😰 Как мозг заставляет нас переедать?
Вы не поверите: переедание заложено в нас природой. Раньше еды часто не хватало и организм привык, что все "лишнее", что не успел потратить, надо срочно отправить в "жировое депо". А вдруг завтра опять будет есть нечего?!
🍔 Сладкое, жирное, соленое — это не просто еда, это еще и награда. Такая пища как правило дает организму много калорий и мозг поощряет ваше питание дофамином. Ну а производители всяческого фастфуда манипулируют вами, заставляя еду вкусно пахнуть и призывать вас к обеду яркой упаковкой.
🥘 В целом наш мозг не любит тратить энергию на всякую ерунду вроде стояния у плиты. Чем проще достать еду — тем круче. Поэтому если рядом с вами есть доставка — вероятнее всего вы частенько ею пользуетесь.
А еще этот непонятливый орган отключает ваше сознание как только вы видите доступные конфетки/печеньки и прочие бутерброды 🥪 И включает обратно только когда пачка уже пуста, а вы смотрите на нее с немым вопросом "кто это все только что сожрал?!".
😎 Как победить мозг? Небольшая инструкция.
🥑 1. Убрать все доступные снеки подальше. Так есть шанс, что пока вы будете лезть на шкаф за конфетами включится сознательное и разубедит вас.
🥑 2. Ходить в магазин на сытый желудок и со списком продуктов. Так вы сможете обойтись без покупки вредных вкусняшек.
🥑 3. Выбирать простую и вкусную еду: овощи, фрукты, бобовые, мясо, орехи. Положите их в основу рациона и старайтесь не перебарщивать с солью и сахаром.
🥑 4. Добавить в жизнь движение. Двигаться мозг любит не меньше, чем вкусно кушать. Да и есть после физической нагрузки хочется меньше.
А как вы боретесь со своим мозгом?
